Who I am, μέσα, από την επιστημονική εξέταση της γενετικής εφαρμογής του “MyHeritage” (Μέρος 1ο).
Α) Φυσική κατάσταση
Αερόβια Ικανότητα (VO2 Max) : Φυσιολογικό VO2 max
Ένας βιοδείκτης που υποδεικνύει την αξιοποίηση του οξυγόνου κατά την άσκηση, αντικατοπτρίζοντας το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είναι ζωτικής σημασίας για την αθλητική απόδοση.
Φυσιολογικό VO2 max με βάση 7,265,663 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι πιο πιθανό να έχετε φυσιολογική μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max). Με άλλα λόγια, μπορεί να έχετε φυσιολογική ικανότητα για έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση, όπως τρέξιμο ή κολύμπι. Ωστόσο, να έχετε υπόψη σας ότι το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max). Η τακτική καρδιοαναπνευστική άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max).
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Το VO2 max (μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου) μετρά πόσο αποτελεσματικά χρησιμοποιεί το σώμα σας το οξυγόνο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Είναι ένας βασικός δείκτης της αερόβιας ικανότητάς σας.Ένα υψηλότερο VO₂ συνδέεται με καλύτερη αντοχή και βελτιωμένη αθλητική απόδοση [1, 2, 3].
Μεταξύ 45%-70% των διαφορών στο VO2 max των ανθρώπων μπορεί να οφείλεται στη γενετική [4, 5].
Τα γονίδια που συνδέονται με το VO₂ max παίζουν ρόλο σε [6, 7, 8]:
- Σύνθεση και λειτουργία των μυών
- Παραγωγή ενέργειας
- Μεταβολισμό γλυκόζης και λιπιδίων
- Ροή αίματος και την παροχή οξυγόνου
Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν το VO2 max περιλαμβάνουν [1, 9, 10, 11, 12, 13]:
- Σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του VO2 max έως και 30%. Η διαφορά είναι ιδιαίτερα έντονη σε όσους έχουν λιγότερο καλή φυσική κατάσταση.
- Φύλο: Οι άνδρες έχουν συνήθως μεγαλύτερο VO₂ max από τις γυναίκες.
- Ηλικία: Το VO₂ max τείνει να μειώνεται κατά περίπου 2% ετησίως μετά την ηλικία των 30 ετών.
- Σωματικό βάρος και σύνθεση: Το αυξημένο σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάσει την παροχή οξυγόνου κατά την άσκηση.
- Κατάσταση υγείας: Καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, οι πνευμονικές παθήσεις και η αναιμία μπορούν να μειώσουν το VO₂ max.
Μπορείτε να βελτιώσετε το VO₂ max κάνοντας καρδιαγγειακή άσκηση. Η έντονη σωματική δραστηριότητα που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αερόβια ικανότητά σας.
45% Γενετική
55% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
1 / 5 Περιορισμένα αποδεικτικά στοιχεία
Πολύ αρχική έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας. Η γενετική σύνδεση για αυτό το χαρακτηριστικό δεν έχει ακόμη εδραιωθεί
———————————————————————
Β) Προσωπικότητα
Αναβλητικότητα : Ελαφρώς λιγότερο πιθανό να αναβάλλετε.
Η αναβλητικότητα είναι η πράξη καθυστέρησης εργασιών. Ορισμένες γενετικές παραλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την τάση σας να αναβάλλετε.
Ελαφρώς λιγότερο πιθανό να αναβάλλετε με βάση 41 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι ελαφρώς λιγότερο πιθανό να αναβάλλετε. Ωστόσο, οι δεξιότητες διαχείρισης χρόνου, το κίνητρο, η δομή των έργων, τα επίπεδα στρες, η τελειομανία και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν όλες τις τάσεις αναβλητικότητας.
22% του πληθυσμού είναι λιγότερο πιθανό από εσάς να αναβάλει. 78% του πληθυσμού είναι πιο πιθανό απο εσάς να αναβάλει.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η αναβλητικότητα έχει μέτρια κληρονομικότητα. Η γενετική εξηγεί περίπου το 22-46% των διαφορών στις τάσεις αναβλητικότητας [1, 2, 3, 4].
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με την παραλλαγή «Α» (αλληλόμορφο «Met») στον πολυμορφισμό rs4680 COMT ήταν λιγότερο πιθανό να αναβάλουν [5, 6].
Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα έχει βρει μια συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης τάσης για αναβλητικότητα και μιας μεγαλύτερης αμυγδαλής, του τμήματος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα συναισθήματα [7].
Αρκετές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα που είναι επιρρεπή στην αναβλητικότητα να μειώσουν ή να εξαλείψουν τη συνήθεια [8, 9, 10, 11, 12, 13]:
- Κατακερματισμός εργασιών σε μικρότερα βήματα
- Θέσπιση σαφών μετρήσιμων στόχων και προθεσμιών
- Χρήση τεχνικών διαχείρισης χρόνου, όπως η τεχνική Pomodoro ή η μπλοκάρισμα χρόνου
- Αντιμετώπιση τυχόν ψυχικών και συναισθηματικών ζητημάτων, με τη βοήθεια της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) ή/και πρακτικών ενσυνειδητότητας
- Εξάλειψη περισπασμών, για παράδειγμα απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις
- Επιβράβευση επιτευγμάτων, όπως ολοκληρωμένες εργασίες ή ορόσημα που επιτεύχθηκαν
22% Γενετική
78% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
—————————————————————————
Γ) Γνωστική Λειτουργία
Αναγνώριση Συναισθημάτων : Λίγο υψηλότερη αναγνώριση συναισθημάτων
Μια αναφορά βιοδεικτών σχετικά με τους γενετικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα ερμηνείας των συναισθημάτων των άλλων, μια δεξιότητα με ποικίλη συχνότητα εμφάνισης.
Λίγο υψηλότερη αναγνώριση συναισθημάτων με βάση 7,267,836 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι ελαφρώς πιο πιθανό να έχετε υψηλότερη αναγνώριση συναισθημάτων. Ωστόσο, οι κοινωνικές εμπειρίες, η εκπαίδευση στη συναισθηματική νοημοσύνη, η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και η διαπροσωπική πρακτική επηρεάζουν σημαντικά την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα στους άλλους.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η αναγνώριση συναισθημάτων είναι μια σημαντική δεξιότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε και να αλληλεπιδράσουμε με τους άλλους. Παίζει βασικό ρόλο στην ενσυναίσθηση και την κοινωνική νοημοσύνη. Οι επιστήμονες διαφωνούν σχετικά με το ποιο ποσοστό των διαφορών στην ικανότητα αναγνώρισης συναισθημάτων των ανθρώπων οφείλεται στη γενετική, με εκτιμήσεις που κυμαίνονται ευρέως (30-75%). Ορισμένα από τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την αναγνώριση συναισθημάτων μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου [1, 2, 3, 4]. Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν περιλαμβάνουν [5, 6, 7, 8]:
- Ηλικία και εμπειρία: Η αναγνώριση συναισθημάτων κορυφώνεται μεταξύ των ηλικιών 30-40.
- Φύλο: Οι γυναίκες τείνουν να έχουν καλύτερη αναγνώριση συναισθημάτων από τους άνδρες.
- Κουλτούρα: Μπορεί να είναι ευκολότερο να αναγνωρίσετε συναισθήματα ανθρώπων με παρόμοια κουλτούρα.
Ακολουθούν όσα μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητες αναγνώρισης συναισθημάτων:
- Μάθετε για τα διαφορετικά στοιχεία που συνδέονται με διαφορετικά συναισθήματα.
- Δώστε προσοχή στο κοινωνικό πλαίσιο.
- Εξασκηθείτε σε αυτό.
30% Γενετική
70% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η αναγνώριση συναισθημάτων είναι η ικανότητα αναγνώρισης και κατανόησης της συναισθηματικής κατάστασης ενός άλλου ατόμου [5].
Είναι μια σύνθετη δεξιότητα που περιλαμβάνει έναν αριθμό γνωστικών διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να ερμηνεύει κανείς τις μη λεκτικές εκφράσεις του προσώπου, και να αναγνωρίζει τη συναισθηματική πρόθεση του ομιλητή μέσω του τόνου της φωνήςτου [5, 9].
Η αναγνώριση συναισθημάτων αναπτύσσεται καθώς μεγαλώνουμε και κορυφώνεται μεταξύ 30 και 40 ετών. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν καλύτερη αναγνώριση συναισθημάτων από τους άνδρες [10, 7]
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ4 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις υψηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό. Πολλές μελέτες δείχνουν συνεπή αποτελέσματα, υποδηλώνοντας μια σαφή και καλά τεκμηριωμένη γενετική σύνδεση για αυτό το χαρακτηριστικό.
——————————————————-
Δ) Προσωπικότητα
Αναζήτηση Απόλαυσης Φυσιολογική συμπεριφορά αναζήτησης απόλαυσης
Η αναζήτηση απόλαυσης είναι μια ανθρώπινη ορμή που εξασφαλίζει την επιβίωση και την ευημερία. Ορισμένες γενετικές παραλλαγές επηρεάζουν αυτό το χαρακτηριστικό.
Φυσιολογική συμπεριφορά αναζήτησης απόλαυσης με βάση 4 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι πιο πιθανό να έχετε φυσιολογική συμπεριφορά αναζήτησης απόλαυσης. Ωστόσο, η ανάπτυξη της προσωπικότητας, οι εμπειρίες ζωής, η ψυχική υγεία, τα συστήματα αξιών και η ευαισθησία στην ανταμοιβή διαμορφώνουν όλες τις συμπεριφορές αναζήτησης απόλαυσης.
Περί
Η αναζήτηση απόλαυσης είναι μια βασική ανθρώπινη ορμή που έχει βοηθήσει το είδος μας να επιβιώσει και να ευημερίσει. Μας παρακινεί να επιδιώκουμε ανταμοιβές που ενισχύουν την ευημερία μας, όπως τροφές πλούσιες σε ενέργεια, σεξ και κοινωνικές συνδέσεις [1, 2].
Ωστόσο, ενώ ιστορικά, οι ανταμοιβές ήταν σπάνιες, στον σύγχρονο κόσμο μας βρίσκουμε την απόλαυση εύκολα. Έχουμε εύκολη πρόσβαση σε πράγματα όπως γρήγορο φαγητό, ζαχαρούχα ποτά, παιχνίδια και πορνογραφία. Αυτό δημιουργεί μεγάλες δυνατότητες για εθισμό [3].
Όταν η αναζήτηση απόλαυσης γίνεται υπερβολική, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως επικίνδυνη συμπεριφορά, κακή λήψη αποφάσεων και κατάχρηση ουσιών [3].
Ορισμένα άτομα βιώνουν ισχυρότερες ορμές προς συμπεριφορές αναζήτησης απόλαυσης από άλλα. Αυτή η διακύμανση επηρεάζεται τόσο από περιβαλλοντικούς παράγοντες όσο και από τη γενετική μας σύνθεση.
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ1 / 5
Το γενετικό μοντέλο για αυτή την αναφορά χαρακτηριστικού στερείται ουσιαστικών επιστημονικών αποδείξεων και βασίζεται σε πολύ πρώιμη έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας.
—————————————————
Ε) Προσωπικότητα
Ανάληψη Κινδύνου : Φυσιολογική πιθανότητα ανάληψης κινδύνου
Ένα συμπεριφορικό χαρακτηριστικό, που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων που μπορεί να είναι επικίνδυνες ή επιβλαβείς.
Φυσιολογική πιθανότητα ανάληψης κινδύνου με βάση 7,191,950 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, έχετε μια φυσιολογική πιθανότητα να αναλαμβάνετε κινδύνους. Αυτό υποδηλώνει ότι γενικά αξιολογείτε προσεκτικά τους κινδύνους και τις ανταμοιβές, ισορροπώντας την προσοχή με την προθυμία να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ωστόσο, να έχετε υπόψη σας ότι ο τρόπος ζωής, το περιβάλλον και οι προσωπικές σας εμπειρίες μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας σχετικά με τη ανάληψη κινδύνων.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Ο βαθμός άνεσης που νιώθουμε με την ανάληψη κινδύνων επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής επαγγέλματος, των οικονομικών μας αποφάσεων, της εκπαίδευσης, του τρόπου ζωής, ακόμη και των συμπεριφορών που σχετίζονται με την υγεία [1].
Κάποιος βαθμός ανάληψης κινδύνων μπορεί να μας ενθαρρύνει να είμαστε περίεργοι και να εξερευνούμε νέα πράγματα. Ωστόσο, η ανάληψη κινδύνων μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής ή επικίνδυνη [2].
Η ανάληψη κινδύνων επηρεάζεται τόσο από το περιβάλλον όσο και από το DNA σας. Έως και το 16% των διαφορών στη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνων των ανθρώπων οφείλεται στα γονίδια τους. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα περισσότερα γονίδια που επηρεάζουν την ανάληψη κινδύνου επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος. Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη στάση μας απέναντι στον κίνδυνο είναι η ηλικία και το κοινωνικό μας περιβάλλον [3, 4, 5, 6, 1].
16% Γενετική
84% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Περασατε ποτέ κάποια εφηβική φάση επαναστατικότητας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να αναλάβουν κινδύνους ως έφηβοι παρά ως ενήλικες [7, 8, 9].
Οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να επιδεικνύουν επικίνδυνες συμπεριφορές λόγω του τρόπου με τον οποίο αναπτύσσεται ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Το μέρος του εγκεφάλου που «λαμβάνει αποφάσεις» αναπτύσσεται πλήρως στην ενήλικη ζωή, μετά το μέρος των «συναισθημάτων και των ανταμοιβών» [10].
Καθώς μεγαλώνουμε από έφηβοι σε ενήλικες, γινόμαστε λιγότερο επιρρεπείς στην ανάληψη κινδύνων. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν είναι άτρωτοι σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές. Είναι ενδιαφέρον ότι όταν οι ενήλικες λαμβάνουν αποφάσεις ως ομάδα, τείνουν να είναι πιο ριψοκίνδυνοι από τις αποφάσεις που λαμβάνουν μόνοι τους [9].
Η ανάληψη κινδύνου σε κάποιο βαθμό είναι καλή. Αυτές οι συμπεριφορές πιθανότατα εξελίχθηκαν επειδή μας ενθαρρύνουν να είμαστε περίεργοι και να εξερευνούμε νέα πράγματα. Οι ριψοκίνδυνες συμπεριφορές επηρεάζουν τις επαγγελματικές μας επιλογές, για παράδειγμα το ξεκίνημα μιας δικής μας επιχείρησης [2, 11].
Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ του να μην παίρνει κανείς ποτέ ρίσκο και του να παίρνει επιβλαβή ρίσκα.
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
——————————————————
ΣΤ) Προσωπικότητα
Αναζήτηση Εμπειριών : Ελαφρώς υψηλότερη αναζήτηση εμπειριών
Ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας όπου ένα άτομο αναζητά νέες και έντονες εμπειρίες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές αλλά και σε δημιουργικότητα και ενθουσιασμό.
Ελαφρώς υψηλότερη αναζήτηση εμπειριών με βάση 7,260,746 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι ελαφρώς πιο πιθανό να αναζητάτε εμπειρίες. Ωστόσο, χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως η αναζήτηση εμπειριών επηρεάζονται από τις εμπειρίες ζωής, το πολιτισμικό υπόβαθρο, την προσωπική ανάπτυξη και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Περί
Η αναζήτηση εμπειριών είναι ένα χαρακτηριστικό που καθιστά τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναζητούν εμπειρίες που είναι καινοτόμες, ποικίλες και έντονες. Αυτές περιλαμβάνουν [1]:
- Αναζήτηση εμπειριών και περιπέτειας, όπως ελεύθερη πτώση, καταδύσεις ή αγώνες μοτοσικλέτας
- Αναζήτηση νέων εμπειριών, μέσω ταξιδιών, μουσικής, τέχνης ή γνωριμίας με νέα άτομα
- Άρση αναστολών, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής κατανάλωσης αλκοόλ, χρήσης ουσιών και σεξουαλικής ακολασίας
Οι αναζητητές εμπειριών τείνουν να απεχθάνονται την επανάληψη, τη ρουτίνα και την ανία, και αντίθετα αγκαλιάζουν την αλλαγή και τον ενθουσιασμό. Συχνά είναι πρόθυμοι να αναλάβουν ρίσκο(σωματικό, κοινωνικό, οικονομικό ή νομικό) για να αποκτήσουν τέτοιες εμπειρίες [1].
Από τη μία πλευρά, αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να οδηγήσει σε καινοτομία, επιστημονική εξερεύνηση και δημιουργικότητα. Μπορεί να οδηγήσει σε θετικές εμπειρίες και προσωπική ολοκλήρωση μέσω της περιπέτειας και της καινοτομίας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι αναζητητές εμπειριών μπορεί να είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες [2, 3, 4].
Από την άλλη πλευρά, άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό είναι επίσης πιο πιθανό να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών και του εθισμού στον τζόγο [1].
Η αναζήτηση εμπειριών επηρεάζεται από τη γενετική, την ηλικία, τους πολιτισμικούς, κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κορυφώνεται στην εφηβεία, περίπου στην ηλικία των 16 ετών [5, 6].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
————————————————————————-
Ζ) Διατροφή
Αντιπάθεια στον κόλιανδρο : Πιο πιθανή αντιπάθεια στον κόλιανδρο
Μια σχετικά κοινή ευαισθησία που επηρεάζει την αντίληψη της γεύσης, κάνοντας τον κόλιανδρο να έχει γεύση σαπουνιού για ορισμένα άτομα.
Πιο πιθανή αντιπάθεια στον κόλιανδρο με βάση 7,265,701 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, φαίνεται πιο πιθανό να απεχθάνεστε τον κόλιανδρο. Ωστόσο, άλλες γενετικές παραλλαγές, η έκθεσή σας στον κόλιανδρο και η κουλτούρα σας μπορεί επίσης να επηρεάσουν την προτίμησή σας.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Σας αρέσει ο κόλιανδρος, ή πιστεύετε ότι μυρίζει και έχει γεύση σαπουνιού; Η προτίμηση στον κόλιανδρο μπορεί εν μέρει να οφείλεται στη γενετική. Μελέτες εκτιμούν ότι τα γονίδια, ειδικά εκείνα που εμπλέκονται στους υποδοχείς γεύσης και οσμής, είναι υπεύθυνα για περίπου το 40-50% της αντιπάθειας προς τον κόλιανδρο [1, 2, 3, 4]. Για παράδειγμα, το **γονίδιο του υποδοχέα οσμής OR6A2** μπορεί να επηρεάσει την προτίμηση στον κόλιανδρο με σημαντικό τρόπο. Ορισμένες παραλλαγές του OR6A2 μπορεί να προκαλέσουν την παραγωγή περισσότερων υποδοχέων. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που φέρουν αυτές τις παραλλαγές μπορεί να έχουν περισσότερους υποδοχείς και να είναι πιο ευαίσθητα στην «σαπουνώδη» οσμή του κόλιανδρου [2, 1, 3]. Εάν διαπιστώνετε ότι ο κόλιανδρος έχει γεύση σαπουνιού, αλλά θα θέλατε να καταναλώσετε περισσότερο για τα οφέλη του στην υγεία, δοκιμάστε να συνθλίψετε τον κόλιανδρο. Η σύνθλιψη των φύλλων βοηθά τα ένζυμα του φυτού να διασπάσουν τα «σαπουνώδη» συστατικά πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να κάνει τον κόλιανδρο να έχει πιο ευχάριστη γεύση για όσους από εμάς είμαστε ευαίσθητοι στον κόλιανδρο [5].
40% Γενετική
60% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Ο κόλιανδρος (Coriandrum sativum) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στις κουζίνες όλου του κόσμου, ειδικά στη Νότια Ασία και τη Λατινική Αμερική. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και είναι ευεργετικός για την καρδιαγγειακή μας υγεία [6, 1].
Στη Βόρεια Αμερική, διάφορα μέρη του βοτάνου έχουν διαφορετικά ονόματα [7, 8, 1]:
- Ο κόλιαντρος (φύλλα) αναφέρεται στα φύλλα και τους μίσχους
- Ο κόλιανδρος (σπόροι) αναφέρεται στους σπόρους/καρπούς
Σε κάποιους ανθρώπους, ο κόλιαντρος μπορεί να μυρίζει και να έχει γεύση εσπεριδοειδών ή φρουτώδους πράσινου. Σε άλλους όμως, μπορεί να μυρίζει και να έχει γεύση σαπουνιού [2, 1, 3].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ1 / 5
Το γενετικό μοντέλο για αυτή την αναφορά χαρακτηριστικού στερείται ουσιαστικών επιστημονικών αποδείξεων και βασίζεται σε πολύ πρώιμη έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας.
—————————————————————-
Η) Φυσική Κατάσταση
Αντοχή : Λίγο υψηλότερη αντοχή
Ένας βιοδείκτης σωματικής απόδοσης, που υποδεικνύει πώς οι μύες αντέχουν σε δραστηριότητες χαμηλής έντασης.
Λίγο υψηλότερη αντοχή με βάση 36 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, πιθανώς έχετε ελαφρώς υψηλότερη αντοχή.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η αντοχή είναι η ικανότητα παραγωγής κινήσεων χαμηλής έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα (π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση). Αποτελείται από την καρδιοαναπνευστική αντοχή (την ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων να παρέχουν αρκετό οξυγόνο στους μύες κατά τη διάρκεια παρατεταμένης δραστηριότητας) και τη μυϊκή αντοχή (την ικανότητα των μυών να συστέλλονται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς κόπωση) [1, 2, 3].
Κάποιοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη αντοχή από άλλους. Έως και το 70% των διαφορών στην αντοχή των ανθρώπων μπορεί να οφείλεται στη γενετική.Τα γονίδια που συνδέονται με την αντοχή επηρεάζουν [4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11]:
- Τη σύνθεση και την αποτελεσματικότητα των μυών (μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έναντι ταχείας συστολής)
- Την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο
- Τη λειτουργία της καρδιάς
Μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να χτίσετε αντοχή περιλαμβάνουν:
- Να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης την εβδομάδα
- Να κάνετε την ίδια άσκηση τακτικά και να αφήνετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε αυτήν με τον καιρό
- Να αυξάνετε αργά την ποσότητα και την ένταση των προπονήσεών σας με τον καιρό
- Να εναλλάσσετε περιόδους προπόνησης υψηλής έντασης με ξεκούραση. Αυτό ονομάζεται διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).
Τα καλά νέα είναι ότι η αντοχή μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιωθεί καθώς μεγαλώνουμε! Για παράδειγμα, η ηλικία μέγιστης αντοχής για τους υπερμαραθωνοδρόμους συχνά εμφανίζεται στα τέλη της δεκαετίας των 30 και των 40, ενδεχομένως ακόμη και στα 50 [12, 13, 14, 15].
70% Γενετική
30% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυϊκής απόδοσης [16]:
- Αντοχή: η ικανότητα να παράγονται λιγότερο έντονες κινήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι)
- ** Δύναμη:** η μέγιστη δύναμη που εφαρμόζεται σε μία κίνηση (π.χ. σε μια απλή άρση βάρους)
- ** Ισχύς:** η ικανότητα παραγωγής γρήγορων, έντονων κινήσεων (π.χ. σπριντ, άλματα, ρίψεις)
Η αντοχή αποτελείται από δύο στοιχεία [1, 2, 3]:
- Καρδιοαναπνευστική αντοχή: η ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων να παρέχουν οξυγόνο στους μύες κατά τη διάρκεια παρατεταμένης δραστηριότητας
- Μυϊκή αντοχή: η ικανότητα των μυών να συστέλλονται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους χωρίς κόπωση
Οι μύες μας αποτελούνται από ίνες. Ο τύπος των ινών καθορίζει σε τι είναι καλός ένας μυς. Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής υποστηρίζουν γρήγορες κινήσεις, αλλά κουράζονται γρήγορα. Αυτές οι ίνες είναι πιο συχνές σε αθλητές δύναμης. Οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής υποστηρίζουν ηπιότερες κινήσεις μεγάλης διάρκειας και είναι πιο ανθεκτικές στην κόπωση. Είναι πιο συχνές σε αθλητές αντοχής [17, 18].
Ο τύπος των ινών στους μύες σας εξαρτάται κυρίως από τη γενετική και τις συνήθειες άσκησής σας [16].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ1 / 5
Το γενετικό μοντέλο για αυτή την αναφορά χαρακτηριστικού στερείται ουσιαστικών επιστημονικών αποδείξεων και βασίζεται σε πολύ πρώιμη έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας.
———————————————————
Θ) Γνωστική Λειτουργία
Απόδοση Μνήμης : Λίγο υψηλότερη απόδοση μνήμης
Η Απόδοση Μνήμης περιγράφει τη γενετική συσχέτιση με την ικανότητα ενός ατόμου να κωδικοποιεί, να αποθηκεύει και να ανακτά πληροφορίες. Αυτό το χαρακτηριστικό σχετίζεται με τους υποκείμενους κληρονομικούς παράγοντες που επηρεάζουν πόσο αποτελεσματικά επεξεργάζεται ο εγκέφαλος τη μνήμη.
Λίγο υψηλότερη απόδοση μνήμης με βάση 7,166,380 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, πιθανώς έχετε ελαφρώς αυξημένη απόδοση μνήμης. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής σας και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες ενδέχεται επίσης να επηρεάσουν το πόσο καλά θυμάστε τα πράγματα.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η απόδοση της μνήμης αναφέρεται στο πόσο καλός είναι ο εγκέφαλός σας στην αποθήκευση και ανάκληση πληροφοριών [1, 2, 3]. Περίπου το 30-70% των διαφορών στην απόδοση της μνήμης των ανθρώπων ενδέχεται να οφείλεται στη γενετική. Τα γονίδια που εμπλέκονται στη μνήμη μπορεί να επηρεάζουν [4, 5, 6, 7]:
- Τον τρόπο ανάπτυξης και εξέλιξης των εγκεφαλικών κυττάρων
- Την επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων
Τρόποι για να ενισχύσετε την απόδοση της μνήμης σας περιλαμβάνουν [8, 9, 10, 11]:
- Να είστε σωματικά δραστήριοι
- Να έχετε 7-9 ώρες καλής ποιότητας ύπνο κάθε βράδυ
- Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή
- Να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας
- Να ενεργοποιείτε το μυαλό σας (π.χ., διάβασμα, επίλυση παζλ, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων)
Εάν θέλετε να κάνετε το κάτι παραπάνω, υπάρχουν συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας (π.χ. παλάτι της μνήμης). Υπάρχει ακόμη και ένα παγκόσμιο πρωτάθλημα μνήμης!
30% Γενετική
70% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η μνήμη είναι η ικανότητα του εγκεφάλου μας να μαθαίνει, να αποθηκεύει και να ανακαλεί πληροφορίες. Η απόδοση της μνήμης αναφέρεται στο πόσο καλός είναι ο εγκέφαλός σας σε αυτό [1, 2].
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μνήμης, όπως [12, 2]:
- Βραχυπρόθεσμη μνήμη: αποθηκεύει μικρά κομμάτια πληροφοριών προσωρινά
- Λειτουργική μνήμη: χρησιμοποιεί πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη για εργασίες όπως η επίλυση προβλημάτων
- Μακροπρόθεσμη μνήμη: αποθηκεύει πληροφορίες πιο μόνιμα
Για παράδειγμα, όταν ελέγχετε τις τιμές δύο σακουλών μήλων, αποθηκεύετε τους αριθμούς στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Αν θέλετε να υπολογίσετε τη διαφορά τιμής μεταξύ των σακουλών, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργική σας μνήμη. Αν θέλετε να θυμάστε αυτή τη διαφορά τιμής μετά από μία ώρα, αυτό απαιτεί μακροπρόθεσμη μνήμη.
Δύο από τα πιο σημαντικά μέρη του εγκεφάλου για τη μνήμη είναι [13]:
- Ιππόκαμπος, ο οποίος βοηθά στην ενίσχυση και αποθήκευση αναμνήσεων
- Αμυγδαλή, η οποία συνδέει συναισθήματα με αναμνήσεις
Ας υποθέσουμε ότι διασχίζετε τον δρόμο και παραλίγο να σας χτυπήσει ένα κόκκινο φορτηγό. Ο ιππόκαμπος σας βοηθά να θυμάστε πώς έμοιαζε το φορτηγό, και η αμυγδαλή καθιστά αυτή μια τρομακτική ανάμνηση. Λόγω αυτής της εμπειρίας, μπορεί να είστε πιο προσεκτικοί όταν διασχίζετε τον δρόμο για λίγο.
Η μνήμη είναι κρίσιμη για τη μάθηση, τη λογική, τη γλώσσα, την επίλυση προβλημάτων και την αίσθηση του εαυτού μας. Μας επιτρέπει να περιηγούμαστε στον κόσμο, να επικοινωνούμε και να αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση προηγούμενες εμπειρίες.
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ2 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις χαμηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτήν την αναφορά χαρακτηριστικού. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια πιθανή σύνδεση, αλλά τα ευρήματα είναι περιορισμένα ή ασυνεπή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση της σύνδεσης.
———————————————————
Ι) Φυσική Κατάσταση
Αποκατάσταση από άσκηση : Λίγο πιο αργή αποκατάσταση μετά την άσκηση
Ένας βιοδείκτης που σχετίζεται με το πόσο καλά ανακάμπτει το σώμα σας μετά την άσκηση, ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης, με βάση 16 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, ενδέχεται να χρειάζεστε ελαφρώς περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε μετά την άσκηση. Μπορείτε να απλώσετε τις προπονήσεις σας και να επιτρέψετε στο σώμα σας 1-2 ημέρες για να ανακάμψετε. Αποφεύγετε την προπόνηση σε συνεχόμενες ημέρες, εκτός αν το θέλετε πραγματικά και ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.
Περί
Η άσκηση επιβαρύνει το σώμα. Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει μετά από κάθε προσπάθεια. Μετά την άσκηση, είναι σύνηθες να νιώθουμε κουρασμένοι και με πόνους.
Η επαρκής ανάπαυση, διατροφή και ενυδάτωση διευκολύνουν την επιδιόρθωση των μυών και βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη για την επιδιόρθωση και την οικοδόμηση νέων μυών, και υδατάνθρακες για την αποκατάσταση των εξαντλημένων ενεργειακών μας αποθεμάτων [1, 2, 3].
Τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους μύες να ανακάμψουν μετά την άσκηση [1, 4, 5, 6].
Άλλες δημοφιλείς μέθοδοι για την επιτάχυνση της αποκατάστασης μετά την άσκηση περιλαμβάνουν [7, 8, 9, 10]:
- Ελαφριές διατάσεις
- Μασάζ
- Εφαρμογή ζεστού ή κρύου στους μύες
- Συμπίεση
Το μασάζ μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους μύες από το να πονάνε [7].
Το μασάζ και η εφαρμογή κρύου μπορεί να είναι οι καλύτεροι τρόποι για τη μείωση του πρηξίματος σε μύες και αρθρώσεις [7].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ1 / 5
Το γενετικό μοντέλο για αυτή την αναφορά χαρακτηριστικού στερείται ουσιαστικών επιστημονικών αποδείξεων και βασίζεται σε πολύ πρώιμη έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας.
—————————————————————
ΙΑ) Προσωπικότητα
Δημιουργικότητα : Φυσιολογική δημιουργικότητα
Η ικανότητα να καινοτομείτε και να σκέφτεστε μοναδικά, επηρεασμένοι από τη γενετική. Όχι σύμπτωμα ή πάθηση, αλλά προσωπικό χαρακτηριστικό.
Φυσιολογική δημιουργικότητα με βάση 7,294,282 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, πιθανόν να έχετε φυσιολογική δημιουργικότητα. Ωστόσο, άλλες παραλλαγές, ο τρόπος ζωής σας και το περιβάλλον μπορεί επίσης να επηρεάσουν αυτό το χαρακτηριστικό.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η δημιουργικότητα είναι η ικανότητα να σκέφτεστε «έξω από τα συνηθισμένα», ή να προσεγγίζετε καταστάσεις με νέες ιδέες. Οι άνθρωποι συχνά βασίζονται στη δημιουργικότητά τους για να δημιουργήσουν έργα τέχνης ή να λύσουν δύσκολα προβλήματα [1, 2, 3]. Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο δημιουργικοί από άλλους. Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στη γενετική. Στην πραγματικότητα, περίπου το 20% των διαφορών στα επίπεδα δημιουργικότητας των ανθρώπων μπορεί να αποδοθεί στη γενετική. Τα γονίδια που συνδέονται με τη δημιουργικότητα τείνουν να επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου [3, 4, 5, 6]. Για να βοηθήσετε στην ενίσχυση της δημιουργικότητάς σας, μπορείτε να δοκιμάσετε [7]:
- Να ακολουθήσετε ένα δημιουργικό πάθος που σας εκφράζει (π.χ. ζωγραφική, εκμάθηση μουσικού οργάνου)
- Να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για αυτο-στοχασμό
- Να ονειροπολείτε
- Να είστε πιο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες (π.χ. δοκιμάζοντας μια νέα μορφή τέχνης)
- Να κάνετε πράγματα με αντισυμβατικό τρόπο
20% Γενετική
80% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η Δημιουργικότητα είναι η ικανότητα να προσεγγίζετε καταστάσεις με νέες ιδέες. Οι άνθρωποι συχνά βασίζονται στη δημιουργικότητά τους για να δημιουργήσουν έργα τέχνης ή για να λύσουν δύσκολα προβλήματα [1, 2, 3].
Σύμφωνα με αυτό, οι άνθρωποι με υψηλή δημιουργικότητα είναι συνηθισμένοι μεταξύ των [1, 2, 3]:
- Εικαστικών καλλιτεχνών
- Συγγραφέων
- Μουσικών
- Επιστημόνων
Για να μελετήσουν τη δημιουργικότητα, οι ερευνητές συχνά ζητούν από τους ανθρώπους να σκέφτονται «έξω από το κουτί». Για παράδειγμα, μπορεί να τους δώσουν ένα καθημερινό αντικείμενο (όπως ένα χαρτόκουτο) και να τους ζητήσουν να αναφέρουν κάποιες ασυνήθιστες χρήσεις του [8, 9].
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι πολλά μέρη του εγκεφάλου συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη δημιουργικότητα. Οι συνδέσεις μεταξύ αυτών των περιοχών του εγκεφάλου φαίνεται να είναι ισχυρότερες σε άτομα που είναι πιο δημιουργικά [8, 2, 9].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ1 / 5
Το γενετικό μοντέλο για αυτή την αναφορά χαρακτηριστικού στερείται ουσιαστικών επιστημονικών αποδείξεων και βασίζεται σε πολύ πρώιμη έρευνα ή μελέτες μικρής κλίμακας.
——————————————————————
ΙΒ) Φυσική Κατάσταση
Δύναμη : Φυσιολογική απόδοση δύναμης
Η δύναμη είναι η ικανότητα των μυών να παράγουν σύντομες, έντονες κινήσεις, επηρεαζόμενες από τη γενετική.
Φυσιολογική απόδοση δύναμης με βάση 14 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι πιθανό να έχετε φυσιολογική απόδοση δύναμης. Ωστόσο, η προπόνηση δύναμης, η πρακτική εκρηκτικής άσκησης, η σωστή τεχνική, η διατροφή, η αποκατάσταση και η συνεπής προπόνηση επηρεάζουν σημαντικά την παραγωγή ισχύος.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Δύναμη είναι η ικανότητα να παράγετε μεγάλη ποσότητα δύναμης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό περιλαμβάνει έντονες μυϊκές κινήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα (π.χ., σπριντ, άλματα, ρίψεις) [1].
Κάποιοι άνθρωποι είναι καλύτεροι σε αθλήματα δύναμης από άλλους. Έως και το 85% των διαφορών στη μυϊκή δύναμη των ανθρώπων μπορεί να οφείλεται στη γενετική. Τα γονίδια που σχετίζονται με τη δύναμη επηρεάζουν [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8]:
- Σύνθεση και αποτελεσματικότητα των μυών (ταχείες συστολές vs αργές συστολές μυϊκές ίνες)
- Φλεγμονή και αποκατάσταση μετά την άσκηση
- Μεταβολισμός ενέργειας
- Αναπνευστική και καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
Ωστόσο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής επηρεάζουν επίσης έντονα τη μυϊκή σας δύναμη.
Μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή δύναμη περιλαμβάνουν:
- Κάντε τακτική προπόνηση αντιστάσεων για να χτίσετε μυϊκή δύναμη
- Κάντε ασκήσεις που ασκούν πολύ δύναμη σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, οι πλυομετρικές (όπως άλματα σε κουτί και burpees) ή οι βαλλιστικές ασκήσεις (όπως άλματα με βάρη ή ρίψεις βαρών) αυξάνουν την εκρηκτική δύναμη.
- Επικεντρωθείτε στη μέγιστη πρόθεση και ποιότητα αντί για πολλές επαναλήψεις
- Καταναλώστε μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των μυών
- Εξασφαλίστε επαρκή ξεκούραση για την αποκατάσταση των μυών
Ενώ η γενική προπόνηση δύναμης είναι επωφελής, αν προπονείστε για ένα συγκεκριμένο άθλημα, θα χρειαστείτε ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που απαιτούνται σε αυτό το άθλημα.
85% Γενετική
15% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυϊκής απόδοσης [1]:
- Δύναμη: η ικανότητα παραγωγής γρήγορων, έντονων κινήσεων (π.χ. σπριντ, άλματα, ρίψεις)
- Αντοχή: η ικανότητα να παράγονται λιγότερο έντονες κινήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι)
- Μυική Δύναμη: η μέγιστη δύναμη που εφαρμόζεται σε μία κίνηση (π.χ. σε μια απλή άρση βάρους)
Οι μύες μας αποτελούνται από ίνες. Ο τύπος των ινών καθορίζει σε τι είναι καλός ένας μυς. Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής υποστηρίζουν γρήγορες κινήσεις, αλλά κουράζονται γρήγορα. Αυτές οι ίνες είναι πιο συχνές σε αθλητές δύναμης. Οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής υποστηρίζουν ηπιότερες κινήσεις μεγάλης διάρκειας και είναι πιο ανθεκτικές στην κόπωση. Είναι πιο συχνές σε αθλητές αντοχής [9, 10].
Ο τύπος των ινών στους μύες σας εξαρτάται κυρίως από τη γενετική και τις συνήθειες άσκησής σας [1].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ2 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις χαμηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτήν την αναφορά χαρακτηριστικού. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια πιθανή σύνδεση, αλλά τα ευρήματα είναι περιορισμένα ή ασυνεπή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση της σύνδεσης.
————————————————————
ΙΓ) Γνωστική Λειτουργία
Εκπαίδευση : Φυσιολογική πιθανότητα να ακολουθηθεί ανώτερη εκπαίδευση
Το DNA σας μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία για την απόκτηση πτυχίων ανώτερης εκπαίδευσης, αλλά πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτήν την απόφαση.
ΜΕ ΒΆΣΗ ΤΑ ΓΟΝΊΔΙΆ ΣΑΣ
Φυσιολογική πιθανότητα να ακολουθηθεί ανώτερη εκπαίδευση με βάση 7,078,909 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, έχετε φυσιολογική πιθανότητα να ακολουθήσετε ανώτερη εκπαίδευση. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος παίζουν ρόλο στη διάρκεια και το επίπεδο της εκπαίδευσης.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η εκπαίδευση είναι η διαδικασία απόκτησης γνώσεων και δεξιοτήτων. Στα σχολεία και τα κολέγια συμμετέχουμε σε αυτό που είναι γνωστό ως επίσημη εκπαίδευση.
Πολλές χώρες απαιτούν κάποιο επίπεδο επίσημης εκπαίδευσης, συνήθως μεταξύ 9-12 ετών σχολείου [1].
Ποικίλοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την πιθανότητα να συνεχίσουμε την επίσημη εκπαίδευσή μας. Ένας από αυτούς είναι η γενετική μας. Περίπου το 40-60% των διαφορών στη διάρκεια της επίσημης εκπαίδευσηςμεταξύ των ανθρώπων μπορεί να οφείλεται στη γενετική. Τα γονίδια που συνδέονται με τη διάρκεια της επίσημης εκπαίδευσης τείνουν να επηρεάζουν [2, 3, 4, 5]:
- Την ανάπτυξη του εγκεφάλου
- Τη γνωστική λειτουργία
- Τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της εκπαίδευσης ενός ατόμου περιλαμβάνουν [6, 7, 8, 9, 10]:
- Το αν ένα άτομο ζει σε αστικό ή αγροτικό περιβάλλον
- Κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες
- Ατομικές ικανότητες (γνωστικές και μη γνωστικές)
- Υγεία
40% Γενετική
60% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η εκπαίδευση είναι η διαδικασία απόκτησης γνώσεων και δεξιοτήτων. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από την πρώιμη παιδική ηλικία έως τη δια βίου μάθηση.
Η τυπική εκπαίδευση λαμβάνει χώρα σε δομημένα περιβάλλοντα, όπως σχολεία και πανεπιστήμια. Συνήθως ακολουθεί ένα καθορισμένο πρόγραμμα σπουδών.
Η άτυπη εκπαίδευση συμβαίνει εκτός της τάξης. Η εκμάθηση μιας γλώσσας μέσω μιας εφαρμογής, ή η εκμάθηση ενός θέματος διαβάζοντας βιβλία ή βλέποντας βίντεο είναι όλες μορφές άτυπης εκπαίδευσης.
Πολλές χώρες απαιτούν κάποιο επίπεδο τυπικής εκπαίδευσης. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει 9-12 χρόνια σχολείου. Η τριτοβάθμια εκπαίδευση αναφέρεται στη μάθηση σε ιδρύματα όπως πανεπιστήμια και κολέγια και συνήθως συμβαίνει μετά το λύκειο. [1].
Σχεδόν το 90% των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν απολυτήριο λυκείου. Περίπου το 33% των ενηλίκων έχουν ολοκληρώσει το κολέγιο, και περίπου το 12% έχουν αποκτήσει προχωρημένα πτυχία [11].
Γενικά, περισσότερος χρόνος που δαπανάται στο σχολείο συνδέεται με μεγαλύτερη εργασιακή σταθερότητα και υψηλότερο εισόδημα [12].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
—————————————————————
ΙΔ) Γνωστική Λειτουργία
Εκτελεστική Λειτουργία : Λίγο καλύτερη εκτελεστική λειτουργία
Ένας βιοδείκτης που σχετίζεται με τις γνωστικές ικανότητες διαχείρισης έργων, σχεδιασμού και λήψης αποφάσεων. Η αποτελεσματικότητά του ποικίλλει μεταξύ των ατόμων και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα.
Λίγο καλύτερη εκτελεστική λειτουργία με βάση 6,779,636 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι πιο πιθανό να έχετε ελαφρώς καλύτερη εκτελεστική λειτουργία. Ωστόσο, γνωστικές ικανότητες όπως ο σχεδιασμός, η λήψη αποφάσεων και ο αυτοέλεγχος διαμορφώνονται σημαντικά από την εκπαίδευση, την πρακτική, τα επίπεδα άγχους, τον ύπνο και την ψυχική υγεία.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η εκτελεστική λειτουργία αναφέρεται σε ένα σύνολο γνωστικών διαδικασιών που οδηγούν σε στοχοκατευθυνόμενη συμπεριφορά. Αυτές περιλαμβάνουν τις ικανότητες ευέλικτης σκέψης, εστίασης, σχεδιασμού και επίλυσης προβλημάτων [1, 2].
Έως και το 80-100% των διαφορών στις εκτελεστικές λειτουργίες των ανθρώπων ενδέχεται να οφείλεται στη γενετική! Τα γονίδια που εμπλέκονται στην εκτελεστική λειτουργία συχνά επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και τους χημικούς αγγελιοφόρους του εγκεφάλου, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη [3, 4, 5, 6].
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την εκτελεστική λειτουργία περιλαμβάνουν [7, 8, 9, 10, 11, 12]:
- Γήρανση
- Έλλειψη ύπνου
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- Περιβάλλοντα υψηλού στρες
- Κακή διατροφή
- Εθισμός
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την εκτελεστική σας λειτουργία περιλαμβάνουν [7, 11, 13, 14, 15, 16, 17]:
- Να έχετε επαρκή ύπνο υψηλής ποιότητας
- Να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
- Να έχετε υγιεινή και θρεπτική διατροφή
- Εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα για βελτίωση της εστίασης.
- Ενεργοποίηση του εγκεφάλου σας με παιχνίδια στρατηγικής, παζλ ή εκμάθηση κάτι νέου.
80% Γενετική
20% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η εκτελεστική λειτουργία αναφέρεται σε ένα σύνολο γνωστικών διεργασιών που καθοδηγούν την συμπεριφορά προσανατολισμένη στον στόχο. Αυτές περιλαμβάνουν τις ικανότητες ευέλικτης σκέψης, λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων [1, 2].
Η εκτελεστική λειτουργία μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι, να επιτυγχάνουμε στόχους, να προσαρμοζόμαστε σε μεταβαλλόμενες συνθήκες, να αντιμετωπίζουμε νέες προκλήσεις και να διαχειριζόμαστε τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους. Μας βοηθά να επιτύχουμε στο σχολείο, στην εργασία και στις σχέσεις [7].
Βασικά συστατικά της εκτελεστικής λειτουργίας είναι [7, 18]:
- Ανασταλτικός έλεγχος: η ικανότητα να ελέγχουμε την προσοχή, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Ο ανασταλτικός έλεγχος μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι αγνοώντας τους περισπασμούς.
- Εργαζόμενη μνήμη: η προσωρινή συγκράτηση πληροφοριών στο μυαλό μας ενώ το χρησιμοποιούμε για εργασίες όπως η λογική σκέψη και η μάθηση. Η εργαζόμενη μνήμη μας βοηθά να χρησιμοποιούμε πληροφορίες από το παρελθόν για να σχεδιάσουμε δράσεις στο μέλλον.
- Ευέλικτη σκέψη: η ικανότητα εναλλαγής μεταξύ εργασιών ή προοπτικών. Γνωστή και ως γνωστική ευελιξία. Η ευέλικτη σκέψη μας βοηθά να σκεφτόμαστε έξω από τα καθιερωμένα για να προσαρμοστούμε σε νέες καταστάσεις.
Η εκτελεστική λειτουργία αναπτύσσεται κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, και τείνει να κορυφώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή [19, 20, 21].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
—————————————————————-
ΙΕ) Προσωπικότητα
Ενσυναίσθηση : Χαμηλότερη ενσυναίσθηση
Ένας βιοδείκτης για την κατανόηση και την κοινοποίηση των συναισθημάτων των άλλων, ζωτικής σημασίας για τις σχέσεις και την επίλυση συγκρούσεων.
Χαμηλότερη ενσυναίσθηση με βάση 18 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις παραλλαγές που εξετάσαμε, είναι πιο πιθανό να έχετε χαμηλότερη ενσυναίσθηση. Ωστόσο, οι κοινωνικές εμπειρίες, η συναισθηματική επίγνωση, η εξάσκηση στην υιοθέτηση διαφορετικών οπτικών, η εκπαίδευση στη συμπόνια και οι διαπροσωπικές σχέσεις διαμορφώνουν έντονα τις ενσυναίσθητες ικανότητες.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να συνδεθούμε με τους άλλους, μοιραζόμενοι και κατανοώντας τα συναισθήματά τους [1].
Περίπου το ένα τρίτο των διαφορών στην ενσυναίσθηση οφείλεται στη γενετική, με τη συναισθηματική ενσυναίσθηση να δείχνει μεγαλύτερη κληρονομικότητα από τη γνωστική ενσυναίσθηση (48% έναντι 27%). Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα ενσυναίσθησης είναι τόσο κοινωνικοί όσο και βιολογικοί. Για παράδειγμα, η έκθεση σε διαφορετικά επίπεδα τεστοστερόνης στη μήτρα, εξηγεί εν μέρει γιατί οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερη βαθμολογία στην ενσυναίσθηση από τους άνδρες [1, 2, 3, 4, 5].
Τα γονίδια που συνδέονται με την ενσυναίσθηση επηρεάζουν συχνά τα επίπεδα ορμονών και νευροδιαβιβαστών [6, 7, 8].
Σημαντικό είναι ότι η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί. Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν [9, 10, 11, 12, 13]:
- Βελτίωση επικοινωνίας: Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση και την υποβολή ερωτήσεων. Η ενημέρωση σχετικά με τα συναισθήματα και τις εμπειρίες των άλλων μπορεί να ενισχύσει την βαθύτερη κατανόηση.
- Συναισθηματική επίγνωση: Η κατανόηση των δικών σας συναισθημάτων βοηθά στην αναγνώρισή τους στους άλλους.
- Εξάσκηση στην ανοιχτομυαλιά: Η προθυμία να λάβετε υπόψη διαφορετικές οπτικές γωνίες από τη δική σας μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική ενσυναίσθηση.
- Ανάγνωση και μάθηση: Τα βιβλία, ειδικά η μυθιστοριογραφία, μπορούν να διευρύνουν την κατανόησή σας για τις ανθρώπινες εμπειρίες και προοπτικές.
33% Γενετική
67% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοείτε και να μοιράζεστε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Περιλαμβάνει την αναγνώριση των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων και την εξέταση της οπτικής τους, σε συνδυασμό με τη φροντίδα για την ευημερία τους. Θεωρείται βασικό συστατικό της συναισθηματικής νοημοσύνης [1, 14, 15].
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ενσυναίσθησης [16, 17]:
- Γνωστική ενσυναίσθηση: Η ικανότητα να κατανοείτε την οπτική γωνία ή την ψυχική κατάσταση ενός άλλου ατόμου.
- Συναισθηματική ενσυναίσθηση: Η ικανότητα να νιώθετε σωματικά τα συναισθήματα των άλλων, οδηγώντας συχνά σε συναισθηματική σύνδεση.
- Συμπεριφορική ή συμπονετική ενσυναίσθηση: Ξεπερνά την κατανόηση των εμπειριών των άλλων και περιλαμβάνει την ανάληψη δράσης για την υποστήριξη ή τη βοήθειά τους.
Οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερες βαθμολογίες στην ενσυναίσθηση από τους άνδρες. Αυτές οι διαφορές είναι εν μέρει κοινωνικές και εν μέρει βιολογικές. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι τα θηλυκά βρέφη δείχνουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τα πρόσωπα, ενώ τα αρσενικά βρέφη δείχνουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τα αντικείμενα [15, 18].
Η ενσυναίσθηση είναι μια κρίσιμη πτυχή των ανθρώπινων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, προάγοντας την κατανόηση, τη σύνδεση και την αποτελεσματική επικοινωνία [14]. Η ενσυναίσθηση είναι μια βασική ικανότητα για:
- Δημιουργία υγιών σχέσεων
- Επίλυση συγκρούσεων: Επιτρέπει την αποτελεσματικότερη επίλυση συγκρούσεων μέσω της κατανόησης διαφορετικών απόψεων.
- Ενισχυμένη επικοινωνία: Τα ενσυναισθητικά άτομα μπορούν να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά, καθώς κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματα και τις προθέσεις των ανθρώπων.
- Ηγεσία: Σε ηγετικούς ρόλους, η ενσυναίσθηση συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση και κινητοποίηση της ομάδας.
- Ψυχική υγεία: Η πρακτική της ενσυναίσθησης μπορεί επίσης να βελτιώσει την συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου.
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ2 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις χαμηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτήν την αναφορά χαρακτηριστικού. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια πιθανή σύνδεση, αλλά τα ευρήματα είναι περιορισμένα ή ασυνεπή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση της σύνδεσης.
———————————————————————-
ΙΣΤ) Διατροφή
Επιθυμία για Γλυκά : Πιο πιθανό να επιθυμείτε ζάχαρη
Μια κατάσταση που επηρεάζεται από γενετική ποικιλομορφία στις γευστικές προτιμήσεις, οδηγώντας σε αυξημένη επιθυμία για γλυκά τρόφιμα, επηρεάζοντας ενδεχομένως τη διατροφή.
Πιο πιθανό να επιθυμείτε ζάχαρη με βάση 7,277,500 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα να προτιμάτε τα γλυκά.
93%
ΕΙΣΤΕ ΣΤΟ 93RD ΕΚΑΤΟΣΤΗΜΟΡΙΟ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΟ. ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ:
93% του πληθυσμού είναι λιγότερο πιθανό από εσάς να επιθυμούν ζάχαρη. 7% του πληθυσμού είναι πιο πιθανό από εσάς να επιθυμούν ζάχαρη.
Περί
Οι επιθυμίες για ζάχαρη είναι έντονες επιθυμίες για γλυκά τρόφιμα. Μπορεί να ενεργοποιηθούν από το στρες, την πτώση του σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης εν μέρει να οφείλονται στη γενετική μας.
Γιατί όμως οι περισσότεροι από εμάς έλκονται προς τα γλυκά;
Σε ένα βασικό εξελικτικό επίπεδο, η γεύση μας λέει αν ένα τρόφιμο είναι δυνητικά καλό ή κακό για εμάς. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε τις γλυκές γεύσεις επειδή σηματοδοτούν τρόφιμα υψηλών θερμίδων, όπως τα ώριμα φρούτα [1].
Στο σώμα μας, η ζάχαρη ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την ευχαρίστηση. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές λαχταράμε ζαχαρούχες λιχουδιές – μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ανεξέλεγκτες, ωστόσο, επιθυμίες για ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε εθισμό [2].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
—————————————————————-
ΙΖ) Γνωστική Λειτουργία
Επίλυση Προβλημάτων : Ελαφρώς υψηλότερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
Η Επίλυση Προβλημάτων αξιολογεί τους γενετικούς παράγοντες που σχετίζονται με την έμφυτη ικανότητα ενός ατόμου να εντοπίζει, να αναλύει και να επιλύει προκλήσεις.
Ελαφρώς υψηλότερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων με βάση 7,225,442 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, πιθανότατα έχετε ελαφρώς υψηλότερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής σας και το περιβάλλον μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά σας να επιλύετε προβλήματα.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Η επίλυση προβλημάτων αναφέρεται στην ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε, να αναλύουμε και να επιλύουμε προκλήσεις. Περίπου το 50% των διαφορών στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων μπορεί να οφείλεται στη γενετική [1, 2].
Τα γονίδια που εμπλέκονται στην επίλυση προβλημάτων μπορεί να επηρεάσουν [3, 4, 5, 6]:
- Τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται και εξελίσονται τα εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες)
- Την οικοδόμηση συνδέσεων εντός του εγκεφάλου (συνάψεις)
- Τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων (νευρογένεση)
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων περιλαμβάνουν:
- Εμπειρογνωμοσύνη. Αν έχουμε γνώσεις σε συγκεκριμένο τομέα, είναι πιο πιθανό να το λύσουμε.
- Προηγούμενη εμπειρία. Αν είμαστε εξοικειωμένοι με παρόμοια προβλήματα, αυτό μπορεί να αλλάξει την προσέγγιση μας και να μας βοηθήσει να λύσουμε το τρέχον.
- Κίνητρο. Η ύπαρξη έντονης επιθυμίας για επίλυση ενός προβλήματος βοηθά.
- Στρες. Το στρες μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων μας.
Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων σας [7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]:
- Να είστε ξεκούραστοι
- Να παραμένετε σωματικά ενεργοί
- Να έχετε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή
- Να διατηρείτε το μυαλό σας ενεργό (π.χ., διαβάζοντας, λύνοντας εγκεφαλικά παζλ, μαθαίνοντας κάτι καινούργιο)
50% Γενετική
50% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Όλοι λύνουμε προβλήματα σε καθημερινή βάση. Η επίλυση προβλημάτων είναι σημαντική για την εργασία, το σχολείο ή την οικιακή μας ζωή. Στην πραγματικότητα, η ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα είναι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι έχουν υπάρξει τόσο επιτυχημένοι ως είδος [15, 3].
Η επίλυση προβλημάτων αναφέρεται στην ικανότητά μας να εντοπίζουμε, να αναλύουμε και να επιλύουμε προκλήσεις. Επιλύουμε προβλήματα χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό [15]:
- λογικής σκέψης
- κριτικής σκέψης
- δημιουργικότητας
Όταν επιλύουμε προβλήματα, χρησιμοποιούμε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται προμετωπιαίος φλοιός. Το γνωρίζουμε αυτό επειδή τα άτομα με βλάβη στον προμετωπιαίο φλοιό δυσκολεύονται να λύσουν προβλήματα. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου είναι σημαντικό για τη λογική, την προσοχή και την εργαζόμενη μνήμη [16, 17].
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ3 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις μέτριας ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
——————————————————————-
ΙΗ) Προσωπικότητα
Εσωστρεφής ή Εξωστρεφής; Λίγο πιο εσωστρεφής
Αναλύει χαρακτηριστικά προσωπικότητας που σχετίζονται με τις προτιμήσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης, τα οποία δεν συνδέονται άμεσα με κάποια πάθηση, αλλά αποτελούν αντανάκλαση γενετικών επιρροών.
Λίγο πιο εσωστρεφής με βάση 7,145,918 γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε.
Με βάση τις γενετικές παραλλαγές που εξετάσαμε, είστε πιθανώς ελαφρώς πιο εσωστρεφής. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο μόνος σας για να ανακτήσετε δυνάμεις και να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να επηρεάσει την επιλογή του επαγγέλματος, των χόμπι και των αθλημάτων σας. Για παράδειγμα, μπορεί να απολαμβάνετε περισσότερο τα ατομικά αθλήματα.
Γενετική έναντι Τρόπου Ζωής & Περιβάλλοντος
Κάποιοι άνθρωποι ευημερούν σε μεγάλες ομάδες. Άλλοι χρειάζονται πολύ περισσότερο ήσυχο χρόνο μόνοι τους για να αισθάνονται καλύτερα. Τους ανθρώπους αυτούς τους αποκαλούμε εξωστρεφείς και εσωστρεφείς. Οι εξωστρεφείς είναι πιθανό να είναι ομιλητικοί, έξω καρδιά και ενεργητικοί. Οι εσωστρεφείς, από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό να είναι πιο στοχαστικοί, συγκρατημένοι και μοναχικοί. Η προσωπικότητα επηρεάζεται τόσο από το περιβάλλον όσο και από το DNA. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα περισσότερα «γονίδια προσωπικότητας» επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου [1, 2, 3].
Έως και το 50% των διαφορών στην εξωστρέφεια ενδέχεται να οφείλεται στη γενετική. Ορισμένα από τα γονίδια που μπορεί να επηρεάζουν την εξωστρέφεια έχουν επίσης συνδεθεί με καταστάσεις ψυχικής υγείας [2, 3].
Ενώ είναι απίθανο να αλλάξετε την έμφυτη προσωπικότητά σας, μπορείτε να υιοθετήσετε πιο εξωστρεφείς συνήθειες εάν χρειάζεστε για να βελτιώσετε τις κοινωνικές ή εργασιακές σας σχέσεις [4, 5].
50% Γενετική
50% Τρόπος Ζωής & Περιβάλλον
Περί
Η εξωστρέφεια είναι ένα από τα "Πέντε Μεγάλα" χαρακτηριστικά προσωπικότητας και αντικατοπτρίζει την ενέργεια, την τόλμη και την κοινωνικότητα. Τα άλλα τέσσερα χαρακτηριστικά είναι η συγκαταβατικότητα, η εξωστρέφεια, η ανοιχτομυαλιά και ο νευρωτισμός [6, 2].
Οι εξωστρεφείς τείνουν να:
- Αναζωογονούν τους γύρω ανθρώπους
- Ευημερούν σε ομάδες και παρέες
- Απολαμβάνουν την προσοχή
- Αναζητούν περισσότερη διέγερση
- Έχουν μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα
- Εκτιμούν ευρύτερες εμπειρίες
- Νιώθουν πλήξη όταν είναι μόνοι
- Είναι πιο παρορμητικοί
Οι εσωστρεφείς τείνουν να:
- Ξεκουράζονται στην ησυχία
- Προτιμούν μοναχικές δραστηριότητες
- Εκτιμούν τις φιλίες ένας προς έναν
- Είναι πιο στοχαστικοί
- Είναι πιο ανεξάρτητοι
- Εκτιμούν βαθύτερες εμπειρίες
- Κατακλύζονται από υπερβολική διέγερση
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εξωστρέφεια και η εσωστρέφεια βρίσκονται σε μια κλίμακα και οι περισσότεροι άνθρωποι θα βρίσκονται κάπου ανάμεσα στα δύο άκρα.
Υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα στην εξωστρεφή προσωπικότητα, όπως η ευκολότερη εύρεση εργασίας ή η μεγαλύτερη επιτυχία στις γνωριμίες [2, 7, 8, 9].
Τα μειονεκτήματα της εξωστρέφειας μπορεί να περιλαμβάνουν την υπερβολική αυτοπεποίθηση, το να είναι κανείς υπερβολικός και κουραστικός για τους γύρω, την ανάληψη υπερβολικού ρίσκου και την εξάρτηση από άλλους ανθρώπους για την εύρεση ευτυχίας και ικανοποίησης.
Βασικές γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών σας
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΕΙΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ2 / 5
Υπάρχουν ενδείξεις χαμηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το γενετικό μοντέλο για αυτήν την αναφορά χαρακτηριστικού. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια πιθανή σύνδεση, αλλά τα ευρήματα είναι περιορισμένα ή ασυνεπή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση της σύνδεσης.
——————————————————————
Σε γενικές γραμμές αυτή η γενετική ανάλυση δεν πέφτει έξω, σε όσα περιγράφει, παρά το γεγονός ότι χρειάζονται, ακόμη, περισσότερες έρευνες, σε γενετικό επίπεδο, προκειμένου να υπάρξει μια ολοκληρωμένη παρουσίαση της προσωπικότητας, όχι, μόνο, της δικής μου, αλλά και γενικότερα.
Πρέπει να ομολογήσω, άλλωστε, ότι αυτή η παρουσίαση του γενετικού προφίλ, όσον αφορά την προσωπικότητά μου, με έχει βοηθήσει να εντοπίσω θέματα και προβλήματα, τα οποία δεν με είχαν απασχολήσει, μέχρι τώρα. Υπάρχουν, άλλωστε, έτσι κι αλλιώς, πολύ μεγάλα περιθώρια, για έρευνες, σε γενετικό επίπεδο, που προφανώς θα πραγματοποιηθούν και γενικότερα και σε ό,τι με αφορά,
Τα περιθώρια, επίσης και για μια, επί της ουσίας, ενδοσκόπησή μου, στα χαρακτηριστικά μου, που αναλύονται, εδώ, αλλά και σε αυτά που πρόκειται να παρουσιάσω στην συνέχεια, με επόμενο δημοσίευμα, διότι η παρουσίαση, στην οποία προβαίνω, τώρα, ως προς το προφίλ της προσωπικότητάς μου, δεν είναι ολοκληρωμένη και χρειάζεται ένα συμπληρωματικό άρθρο, προκειμένου να ολοκληρώσω την παρουσίαση, που μου έχει γίνει από την γενετική εφαρμογή του MyHeritage.
Αυτά επί του παρόντος και φυσικά, θα επανέλθω.
Σχόλια